افضل طرق حرق الدهون
بواسطة : admin | آخر تحديث : 23 مارس، 2021 | المشاهدات: 377
تعتبر الدهون من اهم المشكلات التي يسعي كل منا للتخلص منها وفي الوقت نفسه يعتبر حرق دهون البطن من التحديات الكبيرة كل من يسعي من التخلص من الدهون.
ماهي الدهون
هي مركبات كيميائية لايمتصها الجسم الا بعد تحويلها الى مركبات دهنية و تعتبر من احد اهم اعناصر التي تعمل على اكساب الجسم الطاقة بعد عمليات الايض المختلفة.
اسباب تراكم الدهون في منطقة البطن
- عدم الحصول على القسط الكافي من النوم.
- الاجهاد و التعب.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية.
- سوء التغدية.
- تناول و جبات خفيفة.
- التغيرات الهرمونية في جسمك.
طرق حرق الدهون
- الاكثار من جركات التمارين الرياضية.
- ممارسة رفع الاثقال حيث يتم استهلاك السعرات الحرارية و تساعد على حرق الدهون.
- تناول الشاي الاخضر.
- الابتعاد عن الرجيم القاسي لفترات طويلة.
- شرب الكثير من الماء.
- تناول الغداء الصحي و المتوازن.
- تناول الاطعمة الغنية بالبروتينات و الفيتامينات.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية.
- الاكل ببطء
- عدم تناول العشاء بعد الثانية عشر.
- تناول الفلفل الاحمر و البهارات.
- تناول المزيد من الاطعمة الغنية بالبروتين.
