افضل الطرق التحفيزية لكمال الاجسام

تعتبر لعبة رياضية عالمية نشات في اواخر القرن التاسع عشر ميلادي و بدايات القرن العشرين و مبدؤها افراز العضلات لدي الجسم و ابرازها و ينظر لهم باعجاب كبير بسب الجسد القوي مفتول بالعضلات الدي يمتلكونه.

 

ما هي رياضة كمال الاجسام

هي عملية طويلة تتطلب بدل مجهودات و اهتمامات كبيرة و العمل السليم المتواصل في صالة الالعاب ويجب اتباع نظام غدائي يعمل على زيادة الكتل العضلية.

 

اهم النصائح لتنمية الكتل العضلية

1. البدء من السهل الى الصعب.
2. العضلات المضادة.
3. اتباع نظام غدائي صحي يعمل على زيادة الكتل العضلية.
4. ممارسة كمال الاجسام مرتين في الاسبوع.
5. التمرينات االرياضية التسخيين  و الاسسترخاء و الشد.
6. الراحة بين فترات التمرين.
7. شرب الكثير من الماءء طوالل اليوم.
8. الحصولل علىى قسسط وافرر من النوم الجددي و االراحة.

 

 

الكلمات المفتاحية:

• افضل الطرق التحفيزية لكمال الاجسامر
• ما هي رياضة كمال الاجسام