طرق بسيطة أثبتت فعاليتها في تخفيف الوزن والمحافظة على جسم رشيق لذلك نقدم لكِ طرق تخفيف الوزن وهذه الطرق أظهرت نتائج جيدة للراغبين في تخفيف الوزن.
طرق تخفيف الوزن
- تناول 3 وجبات يتخللها من 2-3 وجبات سناك.
- تناول بعض أنواع الفواكه أو الخضروات مثل التفاح والجزر.
- تجنب شرب العصائر مثل عصير الفواكه.
- تجنب تناول الأرز الأبيض وإستبداله بالأرز البني.
- تجنب تناول الخبز الأبيض وإستبداله بالخبز الأسود.
- يجب أن تكون عملية مضغ الطعام بطيئة.
- عدم أكل الطعام من أجل معالجة حالة نفسية تمر بها.
- عندما تقوم بصنع الحلويات ينصح بإستبدال السمنة البلدية بالزيت.
- تناول اللحوم الغير دسمة مثل الدجاج بعد إزالة الجلد عنه.
- عدم تناول الطعام المقلي.
- تجنب تناول السكريات.
- إستعمال منتجات الألبان الخالية من الدسم.
- عدم تناول المشروبات الغازية.
- تناول الماء بكثرة حوالي 8-10 كوب يومياً.
- ممارسة الرياضة لمدة قصيرة من اليوم.
