– بعض التنبيهات عند ممارسة النشاط الرياضي
1- الكشف الطبي قبل ممارسة النشاط الرياضي وبالخصوص النشاط المرتفع الشدة.
2- ارتداء ملابس رياضية مناسبة واسعة ونظيفة ويفضل من القطن.
3- عدم ارتداء أي أشياء قد تعرضك وزميلك للإصابة
4- اخيار الوقت المناسب لممارسة النشاط الرياضي والترويحي.
5- فحص الأدوات والأجهزك قبل التدريب علبها خوفا من الإصابة.
6- أداء النشاط الرياضي مع مدرب أو مع زميل فاهم لأسس التدريب.
7- ممارسة النشاط الرياضي قبل تناول الوجبة الغدائية أو بعد الأكل لساعتين.
8- القيام بالإحماء قبل البدء بالتدريب.
9- تجنب الجهاد الزائد وعلى الفرد ألا يستعجل النتائج.
10- عدم الاستمرار في التدريب عند الشعور بأنك متعب.
11- عدم الجلوس أو الوقوف مباشرة بعد الانتهاء من النشاط وأداء تمرينات استرخاء.
