– فوائد ممارسة النشاط البدني للبالغين
– هناك العديد من الفوائد الصحية للنشاط البدني لدي البالغين، وهي :
١- ارتفاع كفاءة القلب الرئتين.
٢- تحسين لياقة العضلات ومرونة المفاصل .
٣- انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض شرايين القلب .
٤- ارتفاع مستوى الكولسترو عالي الكثافة في الدم ( HDL_C ) .
٥- انخفاض مستوى الدهون الثلاثية ( TG ) في الدم .
٦- خفض نسبة الشحوم في الجسم .
٧- انخفاض ضغط الدم الشرياني ( إذا كان مرتفعاً ) .
٨- زيادة انحلال مادة الفيبرين في الدم، مما يساعد على سيولة الدم .
٩- الإقلال من التصاق الصفائح الدموية، مما يخفض من فرص حدوث الجلطة .
١٠- زيادة حساسية خلايا الجسم للأنسولين، مما يخفض سكر الدم .
١١- زيادة مصروف الطاقة، مما يساعد على الوقاية من السمنة .
١٢- زيادة كثافة العظام، مما يقلل احتمال تعرضها للكسر .
١٣- خفض القلق والكآبة .
١٤- خفض احتمالات الإصابة بسرطان القولون .
