– طرق التخلص من السمنة
١- النظام الغذائي أو الرجيم
– الإكثار مت تناول الخضار الطازج والفاكهة التي تحتوي على قليل من السكر والتحكم في كمية الأطعمة العالية الكربوهيدات ( مثل الأرز وطحين القمح ) والأطعمة الدسمة وعدم تناول أكثر من بيضة واحدة في اليوم، وتجنب المشروبات العالية السمر .
٢- الرياضة
– الرياضة البدنية العنيفة ليست هي المناسبة للتخسيس لأنها تستنزف رئيسياً الغلوكوز الموجود في الجسن ومن ثم تسبب الرغبة في تناول المزيد من الطعام .
– أما ممارسة الرياضةالخفيفة لمدة طويلة فتؤدي إلى احتراق الدهون رئيسيا ولا تسبب الجوع، ولذا ينصح بممارسة الرياضة الخفيفة والمتوسطة لوقت طويل، مثل الجري البطيء وركوب الدراجة وغيرها من الرياضات المناسبة، ويجب زيادة وقت التمرين عن الوقت الطبيعي ٣٠_٦٠ دقيقة لغرض التخسيس .
