كيف نتغلب على التوتر
- اعرف سبب التوتر لديك.
- حاول التحدث لصديق وشاطره في حمل العبء.
- حاول التفكير في النواحي الإيجابية.
- لا تفرط في السعي نحو الكمال أو النظر للأمور بعين ناقدة أو الاندفاع نحو التنافس.
- حافظ على النشاط البدني المنتظم.
- تعلم التمارين المساعدة على الاسترخاء ومارسها.
- تناول طعاماً متوازناً.
- نظم وقتك بشكل جيد.
- تعلم كيف تسترخي وتحس بروح الدعاية بقدر أكبر.
