إن تأثير الأحداث الضاغطة على صحتنا يتحدد بكيفية تعاملنا وتفاعلنا معها، فعلى الرغم من أن بعض التوتر النفسي يساعدنا على مواجهة تحديات الحياة بشكل أفضل، إلا أن التوتر المفرط يؤثر سلباً على صحتنا العقلية والبدنية وتفاعلنا مع الحياة في العمل والمنزل لذلك يجب أن نتعرف على أهم علامات التوتر وكيفية التعامل معها.
علامات عامة للتوتر
علامات جسدية
- زيادة معدل ضربات القلب وسرعة التنفس.
- زيادة إفراز العرق.
- إسهال متكرر.
- ألم في المعدة.
- صداع متكرر.
- ارتفاع في ضغط الدم وفي مستوى الكولسترول.
أعراض نفسية
- الشعور بالشرود.
- عدم القدرة على اتخاذ القرار.
- الشعور بعدم الراحة، والعدائية.
- تقلبات المزاح.
- تغير في عادات النوم والأكل والممارسات الجنسية.
- زيادة الرغبة في تناول المهدئات.