يعاني الكثير من الأشخاص من الترهلات والكرش وزيادة الوزن في منطقة البطن وخصوصاً الشباب فهم لا يهتمون فقط بإزالة الكرش بل بتقسم منطقة البطن وجعل العضلات بارزة ومشدودة فهي تعطي جمال ورشاقة أكثر للشباب وهناك تمارين متنوعة ومختلفة لتقسيم منطقة البطن لدى الشباب ويمكن ممارستها بالمنزل أيضاً ولكن يفضل أن يقوم الشاب بالإشتراك بنادي رياضي ويمارس التمارين الرياضية تحت إشراف مدرب رياضي خاص.
أفضل التمارين التي تساعد في تقسيم عضلات البطن
- الإبتعاد عن الوجبات الجاهزة والأطعمة المقلية والمخللات فهي تمنع ظهور عضلات البطن.
- الحرص على شرب الماء بشكل كافي خلال اليوم وينصح بشرب 2 لتر ماء يومياً للمحافظة على الجسم من السموم.
- الإبتعاد عن التدخين والمشروبات الغازية فهي مضرة جداً بصحة جسمك وتجلب لك الأمراض.
- أفضل التمارين التي يمكنك ممارستها لشد بطنك هو تمرين الدراجة.
- القيام بتمارين الكرة المخصصة للرياضة فهي تعطي نتائج جيدة وسوف تعجبك كثيراً عند ممارستها فهي مريحة في طريقة اللعب وتعطي نتائج جيدة.
- القيام بتمرين الضغط وبعد ذلك إرفع جسمك على كوعيك وإبقى تابثا لمدة 40 ثانية.
- الإستلاقاء على ظهرك والبدء برفع قدميك معاً ويفضل أن ترفعها بشكل مستقيم فهذا يساعدك أكثر على تقسم منطقة البطن.