الاسرخاء
أخذ قسط وفير من الراحة أثناء النهار يساعد على الاسرخاء ويخفف من التوتر، أحرص على النوم من ثمانية إلى عشرة ساعات على الأقل أثناء الليل.
قبل النوم
الكثير منا يجد صعوبات كبيرة في الاسترخاء والراحة حتي يحصل على القسط المطلوب من النوم، لابد من تهيئة جو مريح قبل النوم، كما يعتمد الاسترخاء على التعود والتكرار إلى وسائل الراحة ولتحقيق حالة من الهدوء قبل النوم.
