فيتامين B2
فيتامين ب2 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء.
وجسم الإنسان يحتاج إلى جرعة يومية منه لأنه لا يمكن تخزينه في الجسم.
وهو يلعب دوراً رئيساً في انتاج الطاقة ويمثل المواد الغذائية الأساسية لنظامك الغذائي.
فيتامين ب,يعرف أيضاً باسم فيتامين ب2 يلعب دوراً هاماً في إنتاج الطاقة.
كما أنه يساعد في تحويل الكربوهيدرات إلى سكر,الذي يغذي العديد من المهام في الجسم.
الريبوفلافين أيضاً يلعب دوراً نشطاً في سلسلة نقل الإلكترون التي تنتج الطاقة الخلوية.
وعلاوة على ذلك,فإنه يساعد في معالجة الأحماض الأمينية والدهون.
ويمكنه أيضاً أن يكون بمثابة مضاد للأكسدة,مما يؤدي إلى إبطاء وتيرة الشيخوخة.
نقص فيتامين B2
الرعشة
الدوخة
ضعف في العضلات
احمرار العين
يسبب الاكزيما يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين
فوائد فيتامين B2
ضروري لتكوين كريات الدم الحمراء و إنتاج الأجسام المضادة و التنفس الخلوي و النمو
يساعد في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات و الدهون و البروتينات
يسهل استهلاك الأنسجة للأوكسجين في لجلد و الأظافر و الشعر
يمنع الإصابة بقشرة فروة الرأس
يساعد على إمتصاص الحديد
اين يوجد فيتامين B2
الخميرة
الحليب
الكبد
الخضار ذات الاوراق الخضراء
النخالة
الحنطة
المشمش
الطماطم
