ما هي أسباب ظهور الكرش
أما عن الاسباب المباشرة وغير المباشرة “الثانوية” لمشكلة تراكم الدهون حول منطقة البطن أو الخصر ليتشكل ما نسميه الكرش ، فهي تعود إما لأسباب وراثية “يرثها الانسان في جيناته من الاب او الام أو من الاجداد أو يكون سببها خلل عضوي أو سلوك غير صحي يقوم به الشخص، وهناك عدد من الممارسات الخاطئة في حياتنا اليومية هي سبب مباشر لظهور الكرش والذي يبدأ بانتفاخ في المعدة وفي الغشاء البريتوني المبطن للجهاز الهضمي, ومن هذه الممارسات الخاطئة:
1 – الإسراف في تناول الطعام الغني بالدهون ومن اشهر الوجبات التي تنتمي لهذه النوعية هي سندوتشات اللحوم التي تقدم في مطاعم الوجبات السريعة والتي يعتمد عليها كثير من الشباب بكل اسف كوجبة غذائية مشبعة وسريعة وتناسب سرعة ورتم الحياة الحديثة ولا يأبهون لحجم الخطر الذي تحمله هذه الوجبات, فهي غنية جدا بالدهون المشبعة وبالكوليسترول, ومن الاكلات التي تنتمي لهذه المجموعة جميع انواع اللحوم الحمراء السمينة والوجبات المطهية بالسمن الفلاحي او البلدي
.
2- الإصابة بأمراض القولون والاهمال في علاج الاصابة بالتوجه للطبيب وتناول العلاج المناسب يؤدي الى تفاقم المشكلة وتجّمع السوائل في تجويف البطن وبالتالي ظهور الكرش وما يتبع ذلك من اعراض مرضية اخري اكثر خطورة واكثر تهديدا لصحة الانسان.
3 – ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام وهذه ظاهرة معروفة تصيب الاشخاص الذين يتناولون الطعام بسرعة او متعودون ان يتحدثون كثيرا اثناء تناولهم وجبات الطعام, وبالتالي يبتلعون كم اكبر من الهواء مما يتسبب في انتفاخ البطن وتكون الغازات ايضا مما يسبب الازعاج للشخص ويساعد على ثقل البطن وتكون الكرش.
4 – التدخين بأنواعه سواء تدخين التبغ “السجائر” العادي أو تدخين الشيشة “النرجيلة” او حتى تدخين المخدرات مثل الماريجوانا والحشيش وغيرها من المكيفات والمخدرات والكل يعلم خطورتها على الصحة بشكل عام ولنعلم ايضا انها من العوامل الاساسية التي تسبب ظهور الكرش.
5 – تناول الوجبات الدسمة آخر النهار, وهذه عادة غذائية خطيرة حيث يضطر الانسان لتناول وجبة غذائية دسمة تحتوي في الغالب على لحوم ثم يستريح في البيت ولا يقوم بأي نشاط او يدخل لينام عدد من الساعات في وقت القيلولة وبالتالي يحدث كسل في عملية الهضم بالمعدة ويتراكم الطعام في منطقة البطن ويضغط على عضلات البطن ويتسبب ذلك بتكراره في ظهور الكرش والاصابة بالسمنة.
6 – النوم بعد تناول وجبة الطعام وقد ذكرنا اثرها في النقطة السابقة.
7 – الإسراف في تناول وجبات يكون احدي مكوناتها بقوليات معروف عنها انها تسبب الانتفاخ مثل اللوبيا والفاصوليا البيضاء والفول والعدس.
8 – عدم ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بشكل منتظم, والرياضة المطلوبة لكل انسان حتى يكون اكثر صحة لا تتعدي المشي لمدة نصف ساعة يوميا. فالمشي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنشيط حركية الجهاز الهضمي وحرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم وبالتالي لا يسمح للدهون بالتراكم في الجسم ويضمن للانسان صحة افضل ورشاقة.
9 – الكسل والخمول وقلة النشاط والنوم لساعات طويلة خاصة بعد تناول الوجبات وبالاخص وجبة العشاء والتي تعد وجبة اساسية في مجتمعاتنا العربية. فالافضل من النوم بعد تناول الطعام ان يخرج الشخص للمشي قليلا ثم يعود ويهنئ بالنوم كما يحلو له, بحيث يستهلك في المشي قدر معقول من السعرات الحرارية.
10 – عدم اتباع نظام غذائي صحي أثناء فترة الحمل. ومن المعلومات التي يجب ان تنتبه لها النساء وخاصة في فترة الحمل أن نسبة الدهون في جسم المرأة هي نسبيا ضعف الدهون التي تتواجد في جسم الرجل، وهذه الدهون هي التي تشكل بنسبة كبيرة الكرش حيث تتراكم على نسيج الكبد وعلى جدار الجهاز الهضمي الداخلي والخارجي تترسب داخل أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس, وبالتالي تزيد نسبة السكر في الدم ويتحول السكر الزائد في الدم إلى دهون طالما لم يتم احتراقه لينتج طاقة ولا يساعده الجسم على تغذية خلايا الجسم المختلفة , ولذلك ظهور الكرش في النساء اثناء فترة الحمل مؤشر على احتمالية وجود سكر الحمل وهو عبارة عن ارتفاع في نسبة السكر بالدم تتزامن مع وجود الحمل وتختفي بعد الولادة وقد تعود مرة اخري كاصابة عادية للمرأة او قد تزول ولا تعود. الا ان بعض الدراسات تؤكد ان المرأة الحامل في حالة اصابتها بالسكري في مرحلة الحمل يزيد من احتمالية اصابتها بالسكري بعد الولادة بنسبة 50% بالمقارنة بالمرأة العادية ولذلك يجب اخذ الاحتياطات الكاملة لمواجهة مثل هذه المشكلات مبكرا.
