رجيم اللقيمات
أن رجيم اللقيمات من أفضل الأنظمة الغذائية التى تمكنك من التخلص من الكثير من وزنك الزائدّ دّون إجهادّ، كما ذكر في برنامجه الخاص على قناة الصحة والجمال أن هذا النمط الغذائي يساعدّ على إنقاص 10 كيلوغرامات خلال شهر واحدّ فقط.
خطوات رجيم اللقيمات
- وجبة الإفطار
- ثلث رغيف خبز أو شريحة توست واحدّة
- بيضة مسلوقة، وشريحة جبن شدّر منزوعة الدّسم
- وجبة خفيفة بعدّ ساعتين من وجبة الإفطار
- ثمرة فاكهة “برتقال أو تفاح أو موز”
- ثمرة خضار “جزر أو خيار أو طماطم”
- كرر وجبة لقيمات الفاكهة أو الخضار الخفيفة كل ساعتين وامتنعي عنها قبل الوجبة المفرحة بساعتين.
- 3 حبات لوز شرط أن تمضغيها جيدّاً
- كرر ذلك كل نصف ساعة حتى تتناولينها 4 مرات في الساعتين، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى
- لا يسقط اللوز من أعلى المعدّة “الموجودّ فيها نقطة الشبع” إلى أسفلها.
كمية الوجبة تختلف حسب الوزن
- طبق به كوب ونصف سلطة خضراء مُضاف لها ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون لمنع الإمساك.
- طبق نشويات “أرز أو معكرونة أو بطاطس”+أي نوع خضار مسلوقة+قطعة بروتين “سمك أو لحم أو دّجاج أو بيض”.
- إذا كان وزنك أكثر من 150 كيلو ضعي كمية كوبين من الطعام المطبوخ.
- إذا كان وزنك من 100 إلى 150 ضعي كمية كوب ونصف من الطعام المطبوخ.
- إذا كان وزنك أقل من 100 كيلو ضعي كمية كوب واحدّ فقط من الطعام المطبوخ.
- الوجبة وهو صغير الحجم، فيوضع به قطعة حلوى مثل الآيس كريم أوالشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه، على أن تكون القطعة بحجم علبة الكبريت.
