أهمية تناول الماء لجسم الإنسان
بواسطة : admin | آخر تحديث : 20 مارس، 2021 | المشاهدات: 403
– أهمية تناول الماء
- يشترك الماء في كافة أنشطة الجسم .
- وهو موجود في كل خلية وكل نسيج وكل عضو في الجسم .
- وهذا القسم يوضح لك أهمية تناول كمية كافية من الماء كل يوم لصحتك، يفي الأشخاص الأصحاء بحاجتهم من الماء من خلال الشرب عندما يعطشون وعند تناول الطعام .
- ولكن إذا كنت خارج المنزل، وكان الطقس حاراً معظم اليوم أو كنت تقوم بنشاط جسماني عنيف فيجب أن تتناول كمية كبيرة من السوائل .
– لماذا أتناول الماء الذي أريده
- معطم احتياجاتك من الماء تحصل عليها من الماء واعصائر التي تشربها ، يمكن أن تحصل علي بعض الماء منالطعام الذي تتناوله ، فمثلاً يوجد الماء في الشوربة والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة ماء بين 85% إلى 95% وهي الكرفس والطماطم والبرتقال والليمون .
– ماذا يفعل الماء لجسم الإنسان
– يساعد الماء الجسم بالآتي :
- يحافظ على درجة حرارة الجسم في الوضع الطبيعي يقوم بتزييت المفاص والعمل كمخفف ضغط عليها .
- يحمي النخاع الشوكي والأجهزة الأخري الحساسة .
- يتم التخلص من الفضلات عن طريق التبول والعرق وتفريغ الأمعاء .
– لماذا أحتاج إلى شرب كمية كافية كل يوم
- تحتاج إلى الماء لتعويض كمية الماء التي يستهلكها جسمك في ممارسة الوظائف اليومية العادية .
- بالطبع يفقد اإنسان الماء عند الذهاب إلى الحمام أو عندالعرق ولكنه يفقد أيضاً كمية من الماء حتي عن الزفير .
- تحتاج إلى تعويض هذه الكمية من الماء لكي تتفادى نقص الماء في الجسم.
– الحالات التي يحتاج فيها جسمك إلى كميات كبيرة من الماء
- في المناخ الحار
- بذل النشاط الجسماني
- الإصابة بالحمى
- الإصابة بالإسهال أو القيء
– خطوات مساعدتك على عدم الإصابة بالجفاف
1- أشرب السوائل أثناء القيام بالنشاط.
2- أشرب عدة زجاجات من الماء أو السوائل عند الانتهاء من النشاط الجسماني.
– هل العصائر المحتوية على السكر تعد ماءً
نعم أنها توفر ماءً، إلا أنها تحتوي على كميات من السعرات الحراري, ولكي تحافظ على وزن جسمك يجب تناول العصائر.
– المشروبات التي يضاف إليها السكر
- مشروبات الفواكه
- بعض مشروبات الرياضية
- المشروبات الخفيفة والصودا
