كيفية التخلص من السمنة (الوزن الزائد)

يتطلب جمال المرأة وجاذبيتها أن يكون جسدها رشيقاً متناسق الأعضاء معنا الطرق للتخلص من الكرش ويعتبر الوزن الزائد والسمنة وتراكم الدهون من المشاكل التي تؤرق العديدين وذلك لما له من أضرار جانبية كبيرة ولما يسببه من أمراض خطيرة.

تعريف السمنة

هي تراكم الدهون الزائدة عن الحاجة عن الطاقة الغذائية المتناولة فوق الطاقة الغذائية المصروفة مما يؤدي للإصابة بالأمراض.

أسباب السمنة

• تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز.
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
• عدم ممارسة الرياضة.
• الشراهة: وهي حالة لا يمكن توفير أي من طعام.
• أسباب وراثية.
• الأسباب النفسية.
• تناول بعض الأدوية.
• النوم بعد تناول الوجبات الغذائية.
• زيادة إفراز هرمون الأنسولين.

أمراض الإصابة بالسمنة

• أمراض القب والشرايين وإنسداد الشرايين.
• الإصابة بآلام في المفاصل والعظام.
• الإصابة المتكررة بالصداع.
• الإصابة بأمراض السكري والضغط.

كيفية التخلص من السمنة

• تناول الخضروات والفواكه.
• التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون.
• آداء الرياضة كل يوم.
• تناول الماء قبل تناول الطعام.
• تناول الطعام ببطء.
• التقليل من تناول الأغذية اتي تحتوي على الكربوهيدرات.
• شرب كوبين من الشاي الأخضر يومياً.
• إستبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسود.
• الإبتعاد عن كل ما يحتوي على السكريات.

الكلمات المفتاحية:

• أسباب السمنة
• أمراض الإصابة بالسمنة
• تعريف السمنة
• كيفية التخلص من السمنة