كيفية تخفيف وزنك بعد الولادة

يتغير جسمك خلال فترة الحمل وهدفك الوحيد بعد الولادة هو العدة إلى وزنك الأساسي والمحافظة عليه وبعد إنتهاء فترة احمل تبدأ مرحلة جديدة تسمى الأمومة ونقدم لكِ كيف تخسرين وزنك بعد ولادة طفلك.

طرق تخفيف وزنك بعد الولادة

• المشي

أنت في حاجة إلى المشي من 20-30 دقيقة يومياً، كما يمكنك اللجوء إلى التمارين المريحة التي تساعد بشكل فعال بعد الولادة.

• بذل المجهود

يمكنك الإستفادة في إنقاص وزنك، فقط أن يكون جسمك مستقيماً، إحرصي على أن تكون سرعة المشي قليلة ويمكنك في كل مرة زيادة معدلات المشي عن المرة التي سبقتها.

• الأكل

أنتي في حاجة إلى التغذية السليمة، وقد أثبتت الدراسات أن الأطفال يتأثرون بالأكل الذي تتناوله أمهاتهم ويحرصون على تناوه لذلك إحرصي على تناول أكل صحي ومفيد.

• حرري عقلك

الأمهات الجدد يصيبهم التوتر، فيؤثر على الهرمونات ويزيد من إفراز الكورتيزون في الدم الأمر الذي يدفعك إلى تناول كميات هائلة من الطعام.

• نامي بمجرد أن ينام طفلك

بالطبع لديك العديد من الوجبات المنزلية والإعتناء بالطفل، فالنوم يخلصك من التوتر ويساعد على حرق السعرات الحرارية.

• الذهاب للتنزه

إذا كان الطقس يسمح لكِ بالذهاب للتنزه يمكنك أصطحاب طفلك إلى أحد المتنزهات وهذا الأمر يقلل من نسبة التوتر لديك.

• تخصيص راحتك

يمكنك الجلوس في ضوء خافت مع الإستمتاع بكوب من الشاي الدافئ ومقطوعة موسيقية وهذا الأمر يقلل من نسبة التوتر لديك.

الكلمات المفتاحية:

• الأكل
• الذهاب للتنزه
• المشي
• بذل المجهود
• كيفية تخفيف وزنك بعد الولادة
• نامي بمجرد أن ينام طفلك