لقد أصبح الاسترخاء ضرورة من ضرورات الحياة لابد من تعلمه لمواجهة ضغوط الحياة والتغلب على مشاكلها, فعندما يسيطر التوتر النفسي على شخص ما فإنه عندئذ لا يستطيع أن يفكر بشكل سليم وحينئذ تصبح ردود أفعاله مبالغا فيها أو غير طبيعية ولهذا يمكن أن تنعكس بشكل سلبي على الصحة الجسمية والنفسية معا.
الاسترخاء
الاسترخاء هو الشعور بالاستقرار النفسي عن طريق إرخاء العضلات والاعصاب تماما ,يؤدي التعرض المتزايد للتوتر كل يوم إلى زيادة إفراز بعض الهرمونات التي ينجم عنها الارتفاع في الضغط الدموي والإصابة بنقص الدورة الدموية للأعضاء الحيوية في الجسم كالقلب والمخ وحدوث الجلطة إضافة إلى ذلك يمكن أن يصاب الشخص بعدة اضظرابات جسمية ونفسية.
طرق الاسترخاء
- الطريقة الأولي: الاسترخاء العضلي.
- الطريقة الثانية: الاسترخاء الذهني.
- الطريقة الثالثة: استرخاء التنفس العميق.
