لقد صارت إضطربات النووم في الوقت الحالي لاسيما مع إرتفاع معدلالت القلقو التوتر من أكثر الإضطربات شيوعا فهناك قطاع كبير من الناس يعاني من إضطربات النوم سواء الأرق أو الإفراط في النوم او الأحلام المفزعة أو الفزع اللليلي أثناءء النوم إلى غيرر ذلك من إضطربات النوم الأخرى.
ما هي أسباب إضطربات النوم
- أولية المنشأ.
- نتيجة لمرض نفسي مثل الإكتئاب و االفصام.
- نتتيجة لمرض عضوي مثل أزمة الصدر.
- نتيجة لإإدمان المخدرات.
ما هو الأرق
هو قلة أو صعوبة في النوم فقد يجد الشخص صعوبة في البدء في النوم و هذا ما يسمي أرق الدخول في النوم و تكون صعوبة في أن يستمر الشخص في النوم المتصل أثناء الليل فهو ككثير ما يستيقظ من نومه و يجد صعوبة في العودة إلى النوم مرة أخرى.
ما هي أسباب الأرق أولى المنشأ
- نتيجة لكثرة التفكير و التوتر قبل النوم.
- التوتر العصبي يلعب دورا هاما في الأرق.
- كثرة المشاكل اليومية و الضغوط التي يواجهها الإنسان.
- كثرة معصية الله عزوجل أثناء النهار.
ما هي أسباب الأرق الناتج عن المرض العضوي
- الألم الشديد الناتج عن الأمراض.
- أمراض الجهاز الهضمي.
- أمراض القلب.
- أمراض جهاز الصدر مثل الازمة القلبية.
- أمراضض الغدد الصماء.
- سوء التغذية.
- التقدم في العمر.
ما هي طرق علاج الأرق
- المحافظة على أذكار النوم.
- المحافظة على قيام الليل.
- المحافظة على النوم و الإستيقاظ في وقت ثابت.
- تجنب الشاي و القهوة و المنبهات في المساء.
- الإبتعاد عن الوجبات الثقيلة.
- إحرص على أن تأخذ حماما ساخنا قبل النوم.
- لا تذهب إلى الفراش إلا عند الحاجة إلى النوم.
- التدريب على تمرينات التأمل.إجعل قلبك صافيا طاهرا لال تحمل فيه حقدا أو غلا على أحد.
