– الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسكري
١- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على قيمة غذائية عالية وسعرات قليلة .
٢- التخفيف من كمية ملح الطعام ( ٢_٣ جرام يومياً ) أي ما يعادل صغيرة من الملح .
٣- ممارسة النشاط البدني المعتدل بانتظام وبمعدل ٣٠ دقيقة يومياً على الأقل، خمسة أيام في الأسبوع على الأقل .
٤- المحافظة على الوزن ومعالجة السمنة .
٥- الإمتناع عن التدخين أو تناول المشروبات الكحولية .
٦- تخذ قدر كاف من الراحة والنوم والأسترخاء .
٧- معالجة ومنع المضاعفات الناجمة عنها من خلال الكشف المبكر عنها ومعالجتها واتباع أنماط الحياة الصحية والالتزام بإرشادات الطبيب في أخذ العلاج بإنتظام والمراجعات الطبية الدورية .
