إن تورم القدمين وأسفل الساق خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل من المشكلات الطبيعية التي تواجه 90 %من السيدات الحوامل نتيجة لبعض العادات الغير صحية مثل تناول المكيفات كالشاي والقهوة أو الوقوف لفترات طويلة أو نقص في عنصر البوتاسيوم ,يميل الورم للإنتفاخ أكثر مع إقتراب موعد الولادة وخلال الطقس الحار بالرغم من أن الورم المفاجئ في الوجه أو الأيدي قد يكونان إشارة على التشنج الحملي إلا أن ورم الكاحل لا يعد خطيراً.
ما هي أهم النصائح للتخلص من ورم القدمين أثناء الحمل
- تفادي الجلوس بقدمين متدليتين لفترة طويلة حتى لا يتجمع الدم عند أطراف جسمك.
- الإبتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من ملح الطعام.
- شرب ماء الشعير الذي يعتبر مدر جيد للبول ويقلل من تورم القدمين.
- الإستلقاء على الجانب الأيسر قدر المستطاع نظراً إلى قدرة هذه الوضعية تعمل على تحسين وتنشيط الدورة الدموية.
- تحنب الوقوف لفترات طويلة وذلك يسبب تجمع السوائل في القدمين وتورمهما.
- وضع وسادة تحت قدميك أثناء الجلوس أو رفعهما لفترة قصيرة لتتجنب تورم القدمين.
- الإمتناع عن شرب المكيفات كالشاي وغيرها.
- إرتداء أحدية مريحة وتجنب إرتداء الأحدية ذات الكعب العالي.
- شرب المياه بكميات وفيرة أثناء الحمل وذلك يساعد الجسم للتخلص من السموم.
- الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم والزنك مثل الموز والسبانخ والتفاح.
