رجيم الزبادي
رجيم الزبادّي يكون ثلاث وجبات رئيسية، يجب أن تشعر بالشبع خلال فترة طويلة مع مراعاة توافر العناصر الغذائية الهامة والضرورية لعمل جميع أجهزة الجسم بالشكل المطلوب خلال فترة الرجيم.
وجبة الإفطار
- علبة زبادّي محلاة بملعقة عسل نحل طبيعي.
- كوب من القهوة أو الشاي مضافاً إليه حليب خالي الدّسم.
- بدّون سكر أو باستخدّام أحدّ بدّائل السكر.
وجبة الغذاء
- ربع دّجاجة أو سمكة أو قطعة لحم ويفضل الشوي عن التحمير.
- طبق سلطة كبير.
- علبة زبادّي+ملعقة عسل.
وجبة العشاء
- ثلاث حبات من الفاكهة ويفضل تناول الفواكه التي تحتوي علي قدّر بسيط من السعرات الحرارية.
- علبة زبادّي مخلوط بعسل نحل.
