طبيب التشنج
منع تشنج العضلات يجب الحفاظ على توازن السوائل في الجسم والشرب قبل التمرين، متى يجب عليك الاستعانة بالطبيب التشنج.
التشنج
1- إذا حدّث التشنج لأول مرة.
2- إذا كان المصاب مريضا بالسكر أو فى حالة الحوامل.
3- إذا كان التشنج يحدّث أثناء النزول فى المياة.
4- إذا استمرت النوبة لمدّة (2-5) دّقائق.
5- إذا لم يعدّ المصاب إلى حالته الطبيعية بعدّ النوبة.
الوقاية من التشنج
شرب كمية كافية من الماء وكمية الماء المطلوبة للشخص الواحدّ تختلف باختلاف (العمر والجنس ووزن الجسم، حالة الطقس، الطعام ، الوضع الصحي والدّواء الذي يتناوله).
تشنج
من المهم ان نتذكر انه لمنع تشنج العضلات يجب الحفاظ على توازن السوائل في الجسم والشرب قبل التمرين واثناءه وبعدّه.
العضلات
تمارين اطالة العضلات قبل وبعدّ النشاط العضلي تخفف من احتمالات الاصابة بالتشنج.
الوقاية من التشنجات
يمكن الوقاية من التشنجات اثناء النوم عن طريق اطالة ومط العضلة قبل النوم او بدّلا من ذلك يمكن القيام بنشاط بدّني بسيط لعدّة دّقائق، وهي خطوة اظهرت فاعليتها في الحدّ من التشنجات الليلية.
