أنواع التغذية الصحية للمرأة الحامل
بواسطة : admin | آخر تحديث : 18 مارس، 2021 | المشاهدات: 587
تبقى التغذية السليمة للمرأة الحامل هي العامل الرئيسي لبداية صحية لطفلك أثناء الحمل وبعد الولادة, وإذا كنت بدأت نظام تغذية صحي منذ عرفت أنك حامل, أما إذا كنت لم تضمي الخضروات بعد لجدول طعامك, يمكنك كم الآن خلق عادات أكل صحي.
أنواع التغذية
- التغذية الحكيمة من المهم أن نعرف أنه في فترة الحمل تزيد الحاجة إلى المكونات الغذائية, وتحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 440-350 سعرات حرارية إضافية.
- الفيتامينات والمعادن في فترة الحمل ويمكن توفير جزء منها بواسطة تغذية منوعة تحتوي على الخضار,والفواكه, واللحوم.
- أحماض الدهون في فترة الحمل إن أحماض الدهون الغير مشبعة لها أهمية خاصة في فترة الحمل, لأنها تساعد في بناء مخ الجنين.
- تناول الأسماك في فترة الحمل وتشكل الأسماك جزءاً مهماً من التغذية المتوازنة خلال الحمل, أنها تعتبر مصدراً لبروتين ذي جودة عالية, فيتامينات من فئة B.
- الشرب خلال الحمل ويلعب الماء دوراً مهماً في تغذيةالمرأة الحامل, خاصة فيما يتعلق بالدورة الدموية التي يزيد حجمها. ويقوم الماء بنقل فئات الطعام إلى الجنين, ويساعد الأم على المضغ والابتلاع.
- النشاط البدني خلال الحمل ويوصى بممارسة نشاط بدين معتدل فهو يحسن صحة الأم والجنين, إنه يساعد على منع ارتفاع الوزن, ويقلل من خطر حدوث أمراض مزمنة ويحسن الشعور العام.
- الأعشاب الطبية في الحمل ثمة ميل لاعتبار إضافات الطعام النباتية والأعشاب الطبية آمنة للتناول.
