ماهي التغذية الصحيحة للبشرة

تعرفي معنا سيدتي علي التغذية الصحيحة لصحة البشرة في 2017 من أهم النصائح لتغذية البشرة للحصول على بشرة صافية وحتى لا تصاب البشرة بالتلف والجفاف.

التغذية لصحة البشرة

1. تناول المياه: يجب الحرص على تناول كمية كافية من المياه لمد الجسم بالترطيب اللازم وتصل إلى 16 ساعة خاصة مع درجات الحرارة المرتفعة لحماية البشرة والجسم من الجفاف.
2. التوت: يحتوي التوت على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم منها فيتامين A،E،C التي تعد من أهم الفيتامينات التي تعمل على تغذية البشرة.
3. الخضروات الورقية: يجب الحرص على تناول الكثير من الخضروات الورقية خلال وجبة الإفطارمثل (السبانخ، الكرنب، البروكلي، الملوخية، وجميع الأوراق الخضراء. ويحتوي على فيتامين A الذي يوفر الحماية للبشرة.
4. الأفوكادو: تعد ثمرة الأفوكادو من أكثر المصادر الغنية بفيتامين C،E والدهون الغير مشبعة التي تساهم في إحتفاظ البشرة بتضارتها وترطيبها.

الكلمات المفتاحية:

• البشرة
• التغذية الصحيحة
• التغذية لصحة البشرة
• ماهي التغذية الصحيحة للبشرة