أهمية تناول الماء لجسم الإنسان

جهاد بركة

8 سنوات ago

Table of Contents

– أهمية تناول الماء

يشترك الماء في كافة أنشطة الجسم .
وهو موجود في كل خلية وكل نسيج وكل عضو في الجسم .
وهذا القسم يوضح لك أهمية تناول كمية كافية من الماء كل يوم لصحتك، يفي الأشخاص الأصحاء بحاجتهم من الماء من خلال الشرب عندما يعطشون وعند تناول الطعام .
ولكن إذا كنت خارج المنزل، وكان الطقس حاراً معظم اليوم أو كنت تقوم بنشاط جسماني عنيف فيجب أن تتناول كمية كبيرة من السوائل .

معطم احتياجاتك من الماء تحصل عليها من الماء واعصائر التي تشربها ، يمكن أن تحصل علي بعض الماء منالطعام الذي تتناوله ، فمثلاً يوجد الماء في الشوربة والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة ماء بين 85% إلى 95% وهي الكرفس والطماطم والبرتقال والليمون .

– يساعد الماء الجسم بالآتي :

يحافظ على درجة حرارة الجسم في الوضع الطبيعي يقوم بتزييت المفاص والعمل كمخفف ضغط عليها .
يحمي النخاع الشوكي والأجهزة الأخري الحساسة .
يتم التخلص من الفضلات عن طريق التبول والعرق وتفريغ الأمعاء .

تحتاج إلى الماء لتعويض كمية الماء التي يستهلكها جسمك في ممارسة الوظائف اليومية العادية .
بالطبع يفقد اإنسان الماء عند الذهاب إلى الحمام أو عندالعرق ولكنه يفقد أيضاً كمية من الماء حتي عن الزفير .
تحتاج إلى تعويض هذه الكمية من الماء لكي تتفادى نقص الماء في الجسم.

1- أشرب السوائل أثناء القيام بالنشاط.

2- أشرب عدة زجاجات من الماء أو السوائل عند الانتهاء من النشاط الجسماني.

نعم أنها توفر ماءً، إلا أنها تحتوي على كميات من السعرات الحراري, ولكي تحافظ على وزن جسمك يجب تناول العصائر.