كيف تشجع نفسك على خسارة الوزن

تعتبر الرشاقة من أول خطوط الجمال في الإنسان فليس هناك ملكة جمال لديها زيادة في وزنها أو شاب وسيم تتهافت عليه المعجبات و هو لديه عيب أو ديفوه في جسمه يعيق وصفه بأنه رشيق بالرغم أن الجمال الكامل يتكون من الرشاقة و جمال اليشرة و الشعر و الأظافر و الأسنان و وشخصيته على قدر الأناقة و الإتيكيت و الثقافة الإ أن الرشاقة تعتبر الخطوة الأولى و الرأسية للجمال فمن أراد أن يحصل على الجمال الكامل لا بد أن تكون بدايته من جسد ممشوق ولا يهمك في إستعادة رشقك ما هو وزنك الحالي و الأكثر إهتماما ماذا ستكون مستقبلا.

ما هي أسباب زياة الوزن

1. ممارسة عادات غدائية سيئة.
2. قلة الحركة و العادات السيئة هما السببان الرئيسيان.
3.   العوامل الوراثية.
4. أسباب مرضية مثل خمول الغدة الدرقية و إختلال الهرمونات في جسم الإنسان.
5. تناول الكثير من الطعام و الراحة لمدة طويلة.
6.  العوامل السيكولوجية و النفسية و هذه منتشرة غالبا عند السيدات.
7. إنخفاض معدل السكر في الدم.

ما هي العناصر الغدائية اللزمة للحصول على الطاقة في جسم الإنسان

1. تناول النشويات.
2. تناول الخضروات و الفواكه على أنواعها.
3. تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الحيوانية.
4. تناول الأطعمة الدسمة.
5. تناول كمية كافية من الماء و المشروبات.
6. الحفاظ على طريقة الأكل.

ما هي أفضل الطرق لإلتهام الطعام

1. الإلتزام في تناول وجبة الإفطار.
2. عدم الإمتناع عن الطعام لفترة طويلة.
3. البعد عن حرمان النفس من نوع معين من الطعام.
4. يجب مضغ الطعام جيدا.
5. عدم تحديد كمية من الطعام التي تتناوله.
6. عدم النوم عقب الأكل مباشرة لانه يجعل الدهون تتركز أسفل البطن.
7. شرب الماء بكثرة.