كيف نحافظ على الوزن في الحدود المناسبة

السمنة

تعتبر السمنة من مشاكل العصر الشائعة ومن الواضح أن لها علاقة بالكثير من الأمراض وأنها تؤتر سلبا على صحة القلب.

أفضل السبل للمحافظة على وزن مناسب

كما ذكرنا سابقا أفضل السبل للمحافظة على وزن مناسب هي باتباع النظام الغذائي السليم وممارسة النشاط البدني بانتظام.

حساب الوزن

يقاس الوزن المناسب حسب الطول ويسمي هذا القياس مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index – BMI) ويقاس هذا المؤشر من خلال حساب الوزن بالكيلو غرامات مقسوما على مربع الطول بالأمتار.

مؤشر كتلة الجسم يساوي الوزن بالكيلو غرامات على الطول بالمتر.

تقييم نتائج القياس يكون كالتالي:

من 20-25 الوزن المناسب للطول.

أقل من 20 الوزن أقل من الوزن الطبيعي.

من 26-30 هناك زيادة بالوزن.

أكثر من 30 سمنة.