نط الحبل هي عبارة عن رياضة بسيطة تساعد على تشغيل كثير من عضلات الرجلين والبطن والخصر وإكسابها وأشار إلىأن هذه الرياضة لا تقتصر عى الحفاظ على الرشاقة وإنما لها فوائد صحية أخرى لجسم الإنسان.
فوائد نط الحبل
- معالجة أمراض القلب.
- تساعد على حرق السعرات الحرارية.
- تساعد في خسارة الوزن.
- تعد من الرياضات الغير مكلفة.
- تساعد في مرونة العضلات وتحقيق توازن الجسم.
- يساعد على توازن القدمين وخفة الحركة.
- تمرين جيد لعضلات الساقين والفخدين والمفاصل.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- توازن معدل ضربات القلب.
- يساعد في تحسين كثافة العظام.
أنواع تمارين نط الحبل
-
النط المزدوج.
وهذا النوع من النط يحتاج إلى سرعة عالية لكي تحرق السعرات الحرارية وتختلف كثافة القفزات المزدوجة وفقاً للسرعة ويساعد على مرونة العضلات.
-
القفزات المتقاطعة.
تقوم بالقفز بقدم واحدة تلو الأخرى وتكرار الحركة بأسرع ما يمكن مع الإنتباه على عدم إلتواء قدميك.
-
القفز بقدم واحدة.
وهذا النوع من النط يحتاج إلى مهارة عالية وتحقيق التوازن وقبل أن تبدأ بممارسة هذه الرياضة يمكنك ممارسة تمارين التوازن وهي اوقوف على ساق واحدة لفترة.