مفهوم الحياة النشطة
مفهوم الحياة النشطة يعني أن يمارس نشاطاً بدنياً معتدلاً لما مجموعة 30 دقيقة في اليوم في معظم أيام الأسبوع، ويتطلب هذا المفهوم أن يركز على إدخال بعض الأنشطة الروتينية في نظام حياتك.
الدراجة الهوائية
كان تستخدم الدرج عوضاً عن المصعد أو المشي أو ركوب الدراجة الهوائية عوضاً عن المركبات، أو أي عمل أخر يقوم بتحريك جسمك أكثر وبتكرار أكبر بإمكانك أن تختار أي نشاط من هذا النوع تفضله أنت وتستطيع ممارسته بتكرار.
ما يفعله النشاط البدني المنتظم
- يمرن عضلة القلب.
- ينشط الدورة الدموية.
- يزيد من الطاقة لديك.
- يخفف الضغط النفسي.
- يساعدك على النوم الصحي.
- يساعدك في الحفاظ على وزن معتدل.
- يساعدك في السيطرة على الكولسترول وضغط الدم.
- يساعدك في الحماية من هشاشة العظام.
- يجعلك تشعر بالراحة.